營養師菜單—地中海飲食1400大卡菜單

#kindfood營養教室
👩🏻‍🏫地中海飲食菜單

👉🏼地中海飲食是什麼?
是一種在地中海地區常見的飲食型態
食用蔬菜水果、魚肉、蛋和家禽類為主,並以橄欖油、乳製品為主要脂肪來源,再加上少量紅肉及紅酒
因為地中海飲食中飽和脂肪酸較少,不飽和脂肪酸與纖維素較多
再加上規律運動
可以較好的控制體重和降低罹患心血管疾病的風險

👉🏼低碳飲食要怎麼進行呢?
#康福先生 請營養師 
幫大家規劃了一週的地中海飲食菜單
搭配我們的食材
簡簡單單照著吃就對啦🙌🏻

⚠️請衡量自身身體狀況並諮詢專業醫師再進行飲食控制呦⚠️

 

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