看到賺到🔥健身教練Jin親授🔥 3招100%改善「久坐上班族臀部變型」！

【第1招🏋️90/90仰臥位】
▶︎身體擺出3個90度
▶︎腳尖、大腿、骨盆對齊後輕夾滾筒
▶︎腳底板踩滿牆壁往下刮
▶︎深呼吸、吐氣做5個循環

【第2招🏋️羅馬尼亞硬舉】
▶︎站距-雙腳與骨盆同寬
▶︎確保全腳掌踩緊地板
▶︎每週兩次 每次兩組

 【第3招🏋️藏在影片最後】
趕緊去看是什麼吧～ 

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長時間受臀部不適、形狀困擾？
趕緊把影片存起來🔥
⚠️詳細的訓練動作還是要請專人指導
避免造成不必要的傷害唷！