【飲食攻略來了!】運動前後怎麼吃?快進來了解>>>

你運動前、後會吃東西嗎?

有些人擔心運動前吃會讓訓練效果變差

有些人擔心運動後吃東西會把消耗的吃回來

其實~吃對東西才是重點💪

跟著Katie了解【運動前後的飲食攻略】

 

🏋運動前:好消化的醣類、咖啡因

 

🏋運動後:攝取比例要抓好

 

蛋白質:碳水化合物=1:2-4

切記不要選擇高油高糖混合物唷😓

 

👇蛋白質推薦👇

康福先生 ✅舒肥雞胸康福餃千張餃

 

最後附上「運動前後搭配菜單規劃」

大家可以參考,在運動前後補充營養~

另外~官網商品頁面都有附上營養標示!

可供大家參考營養攝取的比例喔💪

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