營養師來解答｜注射完疫苗該怎麼吃？

大家都打過疫苗了嗎？

當疫苗注射進身體之後
我們的免疫系統就會受到刺激而開始產生反應
所以讓身體補充足夠的營養是非常重要的噢
我們請營養師幫大家規劃了適合打完疫苗的飲食

• 天然原型食物取代加工食品

高油、高鈉、高糖的加工食品容易導致身體慢性發炎
應盡量避免食用
而天然、新鮮的食物可以幫助身體補充元氣、抗氧化

• 多吃有助於抗發炎的食物

Omegs-3、新鮮水果和十字花科的蔬菜
都可以有效幫助抗氧化、抑制自由基和保護細胞

• 清淡易消化的食物

有些人在打完疫苗後會有食慾不振的副作用
建議可以事先準備如魚、蒸蛋、香蕉、白粥、優格等
較好入口且易消化的食物來補充元氣

除了重視飲食均衡外
以要適當運動和規律作息
讓身體維持在最佳狀態
才可以抵抗病毒入侵噢！